要点：
1. 研究表明，定期消耗5份水果和蔬菜的人患心血管疾病的风险降低 22%，患中风的风险降低 20%。
2. 世界卫生组织建议每周进行至少 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的剧烈强度运动。
3. 研究发现，每周进行 155 分钟的中等强度运动可降低全因死亡风险 22%、患心血管疾病的风险 21%、患癌症的风险 14%、患 2 型糖尿病的风险 18%。
4. 睡眠不足与肥胖、糖尿病、心脏病和中风等慢性疾病的风险增加有关。
5. 成年人每天的睡眠时间应为 7-9 小时。
利好：
无
利空：
无
标签：健康生活方式,慢性疾病风险,蔬果,心血管疾病,中风,运动,全因死亡,癌症,糖尿病,睡眠
原文发布时间：2024-05-20T09:42:00